С 31 августа по 6 сентября в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
Здоровье подрастающего поколения — это будущее всей страны. Основным фактором формирования здоровых привычек у детей и подростков является семья. Родителям важно не только проводить беседы о пользе спорта, правильного питания и режима дня, но и показывать это на собственном примере.
Простые правила ЗОЖ для детей:
— Полноценный сон: дошкольникам — не менее 10 часов, школьникам и подросткам — 8-9 часов.
— Сбалансированное питание: половина рациона — овощи, четверть — крупы и крахмалистые продукты, оставшаяся часть — нежирное мясо или рыба. Добавьте фрукты и молочные продукты.
— Физическая активность: ежедневные прогулки и спорт помогают формировать осанку, укрепляют кости, суставы и сердечно-сосудистую систему.
— Эмоциональный комфорт: спокойная и доброжелательная обстановка в семье защищает ребёнка от стресса и укрепляет здоровье.
Информация подготовлена в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
